jak fajnie

[...] każdy robi po swojemu ale jednak fajnie czasem zapytać co inni myślą, często pojawiają się komentarze, które zmuszają do spojrzenia na coś z innej perspektywy. Po trzecie, jak w dzienniku nie ma żadnych rozkmin to jest nudno :-P Ten tydzień i tak nie jest najlepszy do sylwetkowych rozkmin, bo nadal za mało śpię i jestem trochę marudna i tez [...]

Zgadzam się tylko podstawowy plank jest na miesiąc zabawy dla początkującego, później wchodzą progresje jak 3 punkty podparcia, zmiana środka ciężkości itd a później na tej bazie można przejść np do body saw czy innych ćwiczeń. Brzuch/rdzeń ma wykonać solidną pracę, ale pamiętać trzeba, że nie tylko w zgięciu jak brzuszki, ale też wchodzi w grę [...]

To jest fajnie jak można mieć stałą porę treningów, ja mam pseudo zmiany w pracy i tydzień trenuję rano i tydzień popołudniu. Na szczęście ogarnąć dwójkę dzieci rano działa już jak wstępna rozgrzewka :-))

A ja takich butów trekkingowych używam zimą jak robimy jakieś imprezy. Fajnie trzymają ciepło, nie przemakają i trudniej się poślizgnąć. Jedyny minus moich to mocno twarda podeszwa - ale pewnie w przypadku łażenia po konkretnych kamieniach i głazach to byłaby zaleta. W sumie to takie buty na bardzo długo starczają. Moje na bank są starsze jak 5 [...]

Tak, podobnie do tej Pani. Dobrą wskazówką jest pilnowanie aby piszczele były cały czas pionowo - jak poczujesz, że kolana zaczynają przybliżać się do tułowia - ruch jest zbyt obszerny. Generalnie ma być kontrolowany ruch o małym zakresie, jedynie do momentu osiągnięcia pełnego zgięcia bioder. Inicjowany spięciem pośladków. Mam nadzieję, że to [...]

[...] od większych miejscowości. Można fajnie się zrelaksować. Bardzo bym chciała i na pewno się wybiorę przy najbliższej okazji. Nie wątpię, że jest pięknie! Jak byłam mała to jakoś rodzina w każde lato jeździła w góry lub nad morze. Na Mazury zawsze jakoś nie po drodze. Tak naprawdę dopiero jak wyemigrowałam zaczęli jeździć na Mazury ale już [...]

Wiem, że to stary post, ale na samym począku wątku nadziałam się na informację, że brałaś castagnus. Jak u Ciebie ze skutkami ubocznymi? W jakim celu go stosowałaś? Ja stosuję na nieregularne miesiączkowanie i czuję się po nim lepiej, ale zauważyłam, że muszę stosować specyficzne dni cyklu na dawkowanie, bo inaczej pogarsza regularność cyklu [...]

Wiem, że to stary post, ale na samym począku wątku nadziałam się na informację, że brałaś castagnus. Jak u Ciebie ze skutkami ubocznymi? W jakim celu go stosowałaś? Ja stosuję na nieregularne miesiączkowanie i czuję się po nim lepiej, ale zauważyłam, że muszę stosować specyficzne dni cyklu na dawkowanie, bo inaczej pogarsza regularność cyklu [...]

Już doczytałam. Tak myślałam ostatnio ze za jakoś czas może piekarniki nie będą standardowym wyposażeniem w mieszkaniach ;) Fajny w Ninja jest to, że jednak ma więcej funkcji niż zwykły air fryer a szczególnie opcja gotowania na parze i gotowania ciśnieniowego - właśnie pressure cooking użyłam ostatnio do zrobienia szarpanej wołowiny i [...]

Wiadomo, że Georges St-Pierre to GOAT w MMA na tą chwilę. Fiodor już go nie przebije nawet jak ten turniej Bellatora z półciężkimi i MW Sonnenem wygra %-) Jones możliwe, że zniszczył sobie kariere chociaż nawet jak tylko rok dostanie to nadal może coś sp******ić jak to on %-) Poza tym tylko pas w 1 kategorii tylko a ja to cenie pas w obu jak [...]

Nie da się tego oderwać od całości planu treningowego, sam dobór ćwiczeń masz jak najbardziej prawidłowy bo masz fajnie ćwiczenia dobrane, ale żeby to fajnie się wykonywało to musiałbyś trenować na danym treningu tylko klatkę piersiową, no chyba, że masz trening dzielony i wszystkie kolejne partie też wykonywałbyś w takich mini obwodach. Łatwiej [...]

Nie da się tego oderwać od całości planu treningowego, sam dobór ćwiczeń masz jak najbardziej prawidłowy bo masz fajnie ćwiczenia dobrane, ale żeby to fajnie się wykonywało to musiałbyś trenować na danym treningu tylko klatkę piersiową, no chyba, że masz trening dzielony i wszystkie kolejne partie też wykonywałbyś w takich mini obwodach. Łatwiej [...]

Jak znasz angielski to polecam forum Chrisa Sommera o gimnastyce, tam masz bardzo duzo o treningu silowym lub forum w czesci dotyczacej trenigu +35 jest dzial o podciaganiu na drazku. Warto zagadac do lukixa, bo mi ze 2-3 fajnie doradzil i ma spora wiedze. Mi sie udaje utrzymywac ok. 24-25 podciagniec. Zobacz tez w tej czesci forum moj temat [...]

[...] nie wiem co mi się stało @-| najbardziej zła w sumie jestem za to, że miałam obserwować czy będą przyrosty po dodaniu 25g węgli, a nie robić cheaty, po których zrobiłam się jak bańka i z obserwacji nici. PONIEDZIAŁEK - odchorowałam weekend, miska czysta 120/70/175 WTOREK - dt, klatka + barki, + 30min kardio, miska j.w. ŚRODA - dt, plecy + 30min [...]

Ale to ciacho mega wygląda :) Jak to fajnie, że mamy takie inspiracje :) Wrzuć proszę przepis na swoją pieczeń, bo bardzo ładnie wygląda. Ja jak mówiła, tak zrobiłam ale zrobiłam faszerowaną jajkiem i pieczarkami zobaczę dzisiaj jak wyszła :) Ale podoba mi się odmiana i to, że nie trzeba nad tym stać- lubię dania z piekarnika :)

[...] ramion chwytem młotkowym 12/10/8/10/12 6kg / 7kg / 10kg / 7kg / 6kg 6kg / 8kg / 10kg / 8kg / 6kg 6kg / 7kg / 10kg / 7kg x10 / 6kg 6kg / 7kg / 10kg / 7kg / 6kg Tak jak planowałam, wróciłam do 7kg. Ramiona już po drugiej serii palą mnie jak nienormalne. 10kg powiedzmy, że tyle o ile, ostatnie powtórzenia już słabsze technicznie. [...]

[...] 75kg / 57,5kg x11 / 55kg x12 / 50kg 30kg / 45kg / 60kg / 70kg x9 / 55kg x12 / 50kg x13 / 45kg Jeeeeeea ! Pierwsze w życiu 80kg 8-) Ostatni raz 80kg założyłam na siebie jak próbowałam zrobić 1RM półtora roku temu i wtedy nie wstałam rzecz jasna mimo, że taki harpagan ze mnie był, że 5 razy próbowałam i za każdym razem musiałam zrzucać z [...]

[...] To ma być właśnie taki króciutki ruch - byle czuć dopięcie pośladków - skoro czułaś to jest ok. Fajnie że lekko mocniej wyjechałaś stopami w przód. Nie widać dokładnie jak blisko siebie są stopy - a mają być niemal złączone. Są blisko, ale mogę złączyć zupełnie Na łokciu uważam że jest lepiej. Popróbuj jeszcze - jeśli uznasz że to nie to - [...]

[...] x11 / 27,5kg x 16 Zbrakło mi mocy przy 45kg. Może ze względu na to, że dzień wczesniej robiłam tricka. Po maksie ręcę się telepią i ciężko w ogóle podejsć do PF. Klata jak zawsze w domsach dzień po, barków nie czuć - dobry znak. 2. Power fly na ławce ze skosem dodatnim z użyciem gumy (loop lub prosta) 8/10/10/max z gumą: 7kg/8kg/8kg/7kg [...]

i w razie czego to nawet w pysk nie masz jak dać sadyście za znęcanie się %-) tiaaa... w co ja się wpakowałam %-) Toksyczny trener sadysta, który próbuje Cię zabić Twoimi własnymi kończynami %-) 16/02/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 6 Trening D grzbiet + triceps 1. Podciąganie na drążku 4 serie 3+1/2,5+1/3+1/2 4/5/4/4 4/4/4/4 trzeba cisnąć, bo [...]